SAPA PAGI : MANAJEMEN STRESS Mencegah dan Mengatasi Stress Saat Bekerja
Sidoarjo (20/6), kegiatan Sapa Pagi diselenggarakan kembali secara rutin setiap hari Senin. Yuniar Rahmaningrum, seorang pelaksana Seksi Penindakan dan Penyidikan yang kali ini mendapat kesempatan untuk menyampaikan materi Sapa Pagi.
Materi yang dibawakan pekan ini mengulas tentang pencegahan dan cara mengatasi stress di tempat kerja. Setiap orang yang bekerja pasti mengalami stress, ringan hingga berat, yang hal ini tentunya membuat kejenuhan dalam bekerja. Banyak sekali penyebab terjadinya stress diantaranya jenis pekerjaan yang monoton, volume pekerjaan yang banyak, deadline yang mepet, dan pengaruh lingkungan kerja yang tidak mendukung.
Dampak stress dan kejenuhan dalam jangka panjang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental seperti darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, sistem imun menurun, sampai dengan gangguan reproduksi bagi pria maupun wanita. Ada pun dampak lainnya seperti gangguan kecemasan dan depresi.
Banyak cara mencegah dan mengatasi stress bekerja. Salah satunya dengan memulai mencintai pekerjaan dengan begitu merasa nyaman dan bahagia. Selain itu dengan membangun suasana kerja yang nyaman seperti mendengarkan musik, podcast, atau mendengarkan murotal Al Qur’an bagi muslim. Cara lainnya adalah dengan bersosialisasi disela pekerjaan dengan rekan kerja untuk mengurangi kejenuhan dalam bekerja. “Kalau saya sendiri, mencegah kejenuhan atau stress saat bekerja dengan mendengarkan musik instrumental entah itu piano, gitar, atau biola saat bekerja.”, jelas Yuniar. Berbagai *macam* cara berbeda yang dapat dilakukan dalam mencegah dan mengatasi kejenuhan atau stress saat bekerja. Semua tergantung pada masing-masing individu dan jenis masalah tentunya menyesuaikan juga dengan suasana atau tempat dimana bekerja.